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2020年01月22日 17:27:38 来源:云南快3哪个网站靠谱 编辑:云南快3人工预测

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今年春节接踵总统大选而来,苗栗县生命线提醒小心佳节症候群及大选效应上身,建议正念认知排解,7天假期61名志工排班「1995」协谈专线不打烊。农历春节是国人最重视的节日,多数人都是愉悦快乐的,但对某部分的人,因失去亲人、失业、年纪大单身、独居,或亲友长时间相处,可能带来压力,今年春节又逢大选后紧接而来,一些选举引起的紧张气氛、世代对立等情绪可能来不及消化,而在春节发生后续效应。 生命线呼吁善用1995协谈专线等专业求助管道抒发情绪,相处尽量避免议题的冲突甚至是挑衅,身在类似处境时,试着先缓和自己情绪并离开现场,透过正念减压的深层呼吸法,专注自己的状态,并调整呼吸频率,由急促逐渐放慢放缓且深层,放松自己紧绷的情绪拉回理智,认知并同理心选举各有支持对象,且选举已经结束了。卫生福利部苗栗医院心理师馀锦星说,以心理学正念认知疗法的角度来看,人会被焦虑、忧郁不适情绪所困,主要是因为受到两个主要关键历程束缚有关,一是对外在事物倾向过度思考、反刍或担忧过多;二是倾向逃避、压抑或是推开其他的事物,不良的认知加上惯性因应模式,就会导致不适感受被放大或是延长发酵。馀锦星建议,适当改变自己的想法期待、适度转念,或主动参与会让自己感受到快乐的正向活动,例如运动、散步,主动邀约或是拜访亲友等活动,都有助改善情绪不适的症状。此外,适度正念呼吸练习,也有助改善情绪,以舒服的姿势,坐着或是躺着,一手放在胸前,一手放肚子,想像吸气时,肚子内有颗气球向外膨胀扩张,吐气时,气球逐渐削减,过程呼吸放慢且深长,重复几个循环后,将有助改善紧绷情绪,让身心放松及减轻压力感受,远离佳节症候群。苗栗县生命线「1995」协谈专线,春节7天假期24小时不断线提供服务。图/苗栗县生命线协会提供 分享 facebook

大选效应+过节症候群压力大?1995生命线春节不打烊

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