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2020年01月30日 00:54:57 来源:甘肃快3开奖手机版 编辑:开心生肖破解软件

远离3C做运动 北市健体辅导团传授伸展操

寒假是学童接触3C产品与影响视力的高峰期,欢乐生肖怎么猜后三位适逢过年期间,家长可带孩童到户外走春,避免长时间近距离用眼行为,与孩童一起培养健康生活型态与正确用眼习惯。台北市教育局表示,寒假一路放到2月10日,户外活动过少、黏萤幕时间过长,均会影响学童视力,亲子可共同遵守「护眼密码853240(帮我删恶视力)」,与孩童一起落实「睡满8小时」、「天天5蔬果」、「坐姿3直角」、「户外2小时」「避免4光害」,避免每日看电视、打电动、用电脑、玩手机的时间超过1小时,及「用眼30分钟休息10分钟」,定期带孩童接受专业的视力检查及追踪矫治,以有效延缓近视度数增加速度或近视的发生。 另今日初五迎财神,意味着春节连假进入尾声,台北市环保局表示,民众多利用连假返乡出游,自家用水若滞留多日未使用,初始用水可能会有异味或沉垢,环保局提醒民众返家记得先打开水龙头进行放流,将水管滞留多时的自来水排清,即可将异味或沉垢消除。若用水仍持续有异味或沉垢,建议先检视水塔或蓄水池,若有脏污可进行清洗,以确保家中用水安全。此外,寒假是亲子互动立定运动好习惯的最佳时刻,「健康体适能」包含由肌力、肌耐力、柔软度、心肺耐力与身体组成五大要素构成的体能标准。台北市健体辅导团指出,现代人由于长期处在静态的工作与生活模式下,使得肢体活动范围变小且缺乏变化,若再加上经常久坐或久站,很容易使身体的柔软度变差,使得动作笨拙、不协调,导致姿势不良、关节老化、扭伤或肌肉拉伤等伤害,增进身体柔软度成为健康的重要课题,经常使关节活动,促进身体伸展,才能避免僵化。静态伸展(static):在不疼痛情况下尽可能的伸展,缓慢的伸展,最后在关节活动度的终点维持维持伸展15秒,总共反复次数3次,每次间休息30秒。弹震式伸展(ballistic):在轻微的震动或摆动后伸展肌肉,但不要超过主动活动范围的10%,一次伸展持续30秒,只有一组。PNF(proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF):技巧与静态伸展一样,只是在伸展前,肌肉要先做最大的等长收缩,并且维持3秒,之后维持伸展10至15秒。反复次数3次,每次间休息30秒。小腿伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 上背伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 下背伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 颈部伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 三角肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 腹肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 体侧伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 肱三头肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 胸大肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 前臂伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook

艺人范玮琪因不满口罩禁止出口一个月,竟在私人脸书爆粗口痛批蔡政府「低俗、臭流氓」,甚至炮轰苏贞昌是「狗官」,连姊妹淘大小S也都炮口一致,表示「这不是人类该有的行为」,要大家放下仇恨、互相帮助,让不少人看了就火大,过去曾因黑人公益潮T争议、与小S交手过的资深媒体人周玉蔻,也在脸书发文狠酸,「一群假掰货!正港哈佛蔻姐姐早早就拆穿了啦!」▲周玉蔻翻旧帐狠呛范玮琪、大小S。(图/翻摄自脸书)周玉蔻今(29)日一早就在脸书转发一则影音,就是10年前与小S在CALL-IN节目的交手片段,当年黑人陈建州因贩售公益潮T爆出自肥争议,周玉蔻直接在节目上点名黑人做法有瑕疵,应该公开道歉,还说他做公益是为了节税等等,引发小S不满,直接call-in进去,与周玉蔻争论,还反击周玉蔻「邪恶」,双方一来一往、互不相让,掀起两个女人的战争。▲周玉蔻PO出过往节目片段。(图/翻摄自脸书)对比如今因口罩之乱衍生出的问题,让周玉蔻忍不住落井下石直呼,「哈佛女?哈囉啦!一群假掰货!正港哈佛蔻姐姐早早就拆穿了啦!」引来不少网友纷纷留言狂讚,「蔻蔻姊先知」、「以为只要讲作善事就无敌..这跟某人以为讲发大财意思一样阿...哈」、「听小S说要做善事格外好笑!以为全台湾都失忆了喔?!胖达人是谁家的面包?当时谁90度鞠躬向台湾人道歉!?」过往旧帐全被挖出。▲范玮琪与姊妹淘大小S,因口罩争议被骂翻。(图/翻摄自脸书)▼影片来源:YouTube,若遭移除请见谅看更多 武汉肺炎疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,出门戴口罩、肥皂勤洗手、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

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